頑固な便秘解消法について

トップページ　＞　各症状の便秘解消法の一覧　＞　頑固な便秘・薬の依存症対策編

頑固な便秘解消法（便秘薬依存症）について

まずは薬の量を減らす。そして薬から卒業することを目標に！

便秘薬なしでは便が出ない！
最近薬がだんだん効かなくなってきたり、薬の量がだんだん
増えてきている。

これは薬の刺激に腸がなれてきて効かなくなる副作用の一種で
便秘薬を長く常用している方に見受けられる便秘薬依存症です。
この状態が続くと、腸本来の動きがますます鈍くなり頑固な便秘へと進行してしまいます。

便秘薬依存症から抜け出せないと諦めないで下さい。

人には自然治癒力が備わっています。
長期計画をもって毎日コツコツと腸を元気に再生させる腸内ケアを続ければ、あなたの
腸はきっとその努力に応えてくれるはずです。

下記の通り色々な方法をあげてみました。
無理せず自分に合った便秘解消法ができ、それが日常生活の習慣としてできるような方法を
取り入れてみてください。

便秘薬・下剤依存症が長い方（３年以上の方）は、毎日毎日コツコツと腸内ケアを継続する
ことが大切です。

長期計画で腸を元気にする解消法を紹介

最低でも３ヶ月以上、できれば１～２年の長期計画を頭にいれて取り組みましょう。

便秘暦や薬の常用期間が長ければさらに長期的な見方が必要となります。
体質改善と同じです。

■ まずは、日常生活の便秘原因になることは早急に止めましょう。
　　便の健康度・腸の健康度チェックシートで確かめて気づいたことは止めて下さい。

■ 7日間の集中腸内ケア腸内リフレッシュ法で腸を再生させる試みです。
　　一日間、腸を休ませることで腸の粘膜細胞を再生させ腸を元気にさせます。

■ 朝・昼・晩と規則正しいバランスのとれた食事に心がけましょう。
　　これは基本中の基本です。特に朝食は抜かずにしっかり摂りましょう。
　　便秘予防にもなる日本の伝統食（和食）を摂りましょう。

■ 朝起きたらコップ１杯の水を飲みましょう。
　　コントレックスやエビアンなどのミネラルウオーターがお奨めです。

■ 食後にヨーグルトを摂りましょう。オリゴ糖を併用すればさらに効果的です。
　　相乗効果がでるヨーグルトとオリゴ糖の併用で腸内環境を整え腸を元気にしましょう。

■ 適度な運動に心がけましょう。ツイスト運動も取り入れ腸の動きを高めましょう。
　　腹圧を高めるヨガも家で空いた時間にできます。

■ 便秘薬を併用しながら『ガラクトオリゴ糖』を摂り入れ腸を元気にしていきましょう。　
　　便の形や色、腸の調子を見ながら便秘薬の量や回数を減らして行きましょう。
　　詳細はこのページの下記に解説しております。　

■ リラックスタイムを積極的にとり入れましょう。読書、買い物、音楽鑑賞など。

上記以外にも腸を元気にする色々な便秘解消法を紹介しております。
こちらの一覧ページを参考にして下さい。
そして自分にできることから毎日続けて見てください。

腸を再生させる腸内ケアは、腸内環境を良くする食生活の継続です。

腸内環境が良いか悪いか目に見える目安は、便の硬さ・色・臭いを見ればわかります。

便秘薬を少しずつ減らしていきます

最初は便秘薬と併用で、腸を再生する・腸を元気にする腸内ケアを取り入れながら薬の量
や回数を減らします。

便秘薬の減らし方は、１割ずつ（１粒づつ）ゆっくりと一週間周期や一月周期ぐらいを目安に
徐々に減らしていきましょう。例えば１週目は10粒、２週目は9粒など。

下剤・薬を減らすタイミングですが、まず便の形状や色・臭いを調べて下さい。

便がバナナ状、茶色か黄色に近い色、臭いが以前よりましになった時に減らして様子みます。
ダメだったらまた便が出た時の量に戻し再度チャレンジして下さい。

便秘薬・下剤の種類も変えて見る

大腸を刺激するアントラキノン系の便秘薬（センナ・アロエ・大黄が成分）を常用している場合
は、硫酸マグネシウム・酸化マグネシウムが主成分の塩類下剤に変えて見ましょう。
マグネシウム剤は水分で便を柔らかくして排便を促す特長があり腸への負担がすくない下剤
です。市販薬なら「スラーリア」「ミルマル液」「3Aマグネシア」があります。
※但し、臓病、腎臓病、高マグネシウム血症の方は控えて下さい。

効果がない場合は、元の薬に戻します。腸内ケア食は必ず続けて下さい。