一過性（急性）便秘の対策ページへ
一過性（急性）便秘の対策
急に便秘になってしまった！
毎日快便にこしたことありませんが、日常生活は毎日色々と変化がありその影響で急に便秘になってしまうことがあります。
「一過性便秘」とか「急性便秘」といわれる場合です。
原因は日常生活や体調変化にある場合が多いです。
食事の内容が急に変わったり、旅行で生活リズムが変わったり、悩み事が増えたり、
仕事で悩んだり、風邪などで体調を壊したりまた風邪薬の影響を受けたりした場合等、日常生活の中の様々な要因で急に便秘になることは誰でもあることです。
一過性（急性）便秘の場合は、腸に強い刺激を与えないで下さい。
急に便秘になったからと言って、直ぐに薬に頼ったり食物繊維の多い野菜やキノコを極端に多く摂らないで下さい。
まずは腸を優しくケアして腸内環境を整えてあげることです。
一、規則正しい食事（朝・昼・晩）をしっかり摂りましょう。
二、好きな物は遠慮なく食べる。
但し肉や魚・野菜などバランスよく摂りましょう。
三、腸に優しい乳製品（ヨーグルト）やネバネバ海草類を多めに摂ります。
四、水分を日頃より意識して多めに摂りましょう。
五、運動不足の方は適度な運動に心がけましょう。
六、リラックスタイムを多めにとりましょう。
散歩や入浴、音楽鑑賞など。
以上、上げて見ましたが今したい事を楽しんで過ごすことが一番の急性便秘の解消法になります。
あれはダメ！こうしないといけないと思わないようにしましょう。
簡単にできる便秘予防や解消法
上記のように日常の改善点を上げてみましたが、簡単そうでなかなかできないのが現実です。
「解っているけど出来ない！」これって誰でも同じですよね！
そこで簡単に取り入れることができる便秘解消の方法をご案内します。
管理人がお奨めする『ガラクトオリゴ糖』です。
無糖のヨーグルトに大さじ１杯、コーヒーに大さじ１杯など入れて摂ります。
オリゴ糖をサプリメントとして毎日摂れば腸内環境もよくなり一過性便秘の予防にもなります。
毎日簡単に継続できる解消法を始めて見ませんか！